Tôi đi bộ 30 phút mỗi ngày nhưng lưng vẫn đau, gối vẫn mỏi, chân vẫn nặng nề, có phải do tập luyện sai cách? (Hòa, 46 tuổi, Hà Nội)
Đây là câu hỏi tôi gặp khá nhiều trong quá trình thăm khám. Nhiều người cho rằng chỉ cần đi bộ thật nhiều là xương khớp sẽ khỏe hơn, nhưng thực ra cần đi đúng cách mới giúp nuôi dưỡng gân cốt. Xương khớp cũng giống như một cỗ máy, muốn vận hành bền bỉ thì không chỉ cần hoạt động thường xuyên, mà còn cần biết cách chăm sóc, bảo dưỡng đúng lúc.
