Sức khỏe

Thời điểm ngủ nguy hại nhất cho sức khỏe

Nếu thường xuyên ngủ muộn, bạn có nguy cơ tăng cân, tăng mức độ căng thẳng và giảm khả năng tập trung vào sáng hôm sau.

Ý chính

  • Ngủ muộn thường xuyên gây tăng cân, căng thẳng và giảm tập trung sáng hôm sau.

  • Thức sau nửa đêm làm giảm thời gian ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ.

  • Ngủ muộn làm rối loạn hormone, khiến tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe.

  • Giấc ngủ trước nửa đêm giúp phục hồi não, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

  • Nên ngủ từ 7-9 tiếng, đi ngủ trước nửa đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn.

Bác sĩ Saurabh Sethi, chuyên gia y tế người Mỹ, đã cảnh báo rằng việc thường xuyên đi ngủ sau nửa đêm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt đối với não bộ. Trên tài khoản TikTok cá nhân có hơn 504.000 người theo dõi, bác sĩ Sethi chia sẻ các tác động tiêu cực của thói quen ngủ muộn.

Ông giải thích: “Nếu bạn thường xuyên thức sau nửa đêm, điều đó có nghĩa bạn đang ngủ ít hơn mức khuyến nghị là 7 đến 9 tiếng mỗi đêm”. Mặc dù nhu cầu ngủ của mỗi người khác nhau nhưng ngủ đủ thời lượng và đảm bảo chất lượng rất quan trọng để cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe toàn diện.

Đọc đầy đủ tại vietnamnet.vn →

Nguồn: https://vietnamnet.vn/ngu-muon-sau-12h-nguy-hai-gi-cho-suc-khoe-2398906.html

Các tin khác

Bệnh béo phì tăng mạnh ở người Việt 5-19 tuổi

Bệnh béo phì tăng mạnh ở người Việt 5-19 tuổi

Chỉ trong 10 năm, tỷ lệ gặp phải tình trạng này ở lứa tuổi 5-19 đã tăng gấp 2 lần, kéo theo nguy cơ tăng các bệnh tim mạch, ung thư. "Đây là con số rất đáng báo động", Thứ trưởng Bộ Y tế cảnh báo.
Bí quyết giúp phái mạnh bền bỉ, tràn đầy năng lượng cho mọi hoạt động thể thao

Bí quyết giúp phái mạnh bền bỉ, tràn đầy năng lượng cho mọi hoạt động thể thao

Áp lực cuộc sống, tuổi tác và chế độ sinh hoạt có thể khiến nam giới khó duy trì được sự dẻo dai, bền bỉ khi chơi thể thao hay hoạt động hằng ngày. Để cải thiện thể lực và phong độ, bên cạnh chế độ luyện tập đều đặn, việc bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ cần thiết là chìa khóa để phái mạnh luôn sẵn sàng chinh phục mọi giới hạn.
5 loại quả quen thuộc là khắc tinh của ung thư

5 loại quả quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Một ly sinh tố từ nho đỏ, thanh long, lựu hoặc bữa sáng nhẹ nhàng với vài múi bưởi và một quả lê sẽ không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn chủ động bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay.
Căn bệnh "tử thần" đưa đến viện thường đã muộn, dấu hiệu cảnh báo chỉ đau đầu, tê bì chân tay

Căn bệnh "tử thần" đưa đến viện thường đã muộn, dấu hiệu cảnh báo chỉ đau đầu, tê bì chân tay

Thường xuyên bị đau đầu, đột ngột nói khó, giảm thị lực, tê hoặc yếu tay chân… triệu chứng giống bị đột quỵ, người bệnh được đưa đến viện trong “thời gian vàng” nhưng bác sĩ vẫn đành bó tay trước tử thần hoặc cứu được thì cũng để lại di chứng nặng nề. Các bệnh nhân tuổi đời thường rất rất trẻ đang ở tuổi đôi mươi. Nguyên nhân là do dị dạng mạch máu não.
Uống bột protein với sữa hay nước sẽ tốt hơn?

Uống bột protein với sữa hay nước sẽ tốt hơn?

Với nhiều người tập gym, bột protein đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Bột protein được dùng nhiều vì tiện lợi và hiệu quả, đặc biệt là thời điểm cơ bắp cần bổ sung protein ngay sau buổi tập.
Khoa học phát hiện điều bất ngờ từ trứng

Khoa học phát hiện điều bất ngờ từ trứng

Các nhà khoa học từ Đại học bang Bắc Carolina (Mỹ) đã kiểm tra tác động của các nguồn protein trong chế độ ăn cụ thể, như từ sữa, trứng... đối với hệ vi sinh vật đường ruột của chuột.
Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung gì? Bật mí TPBVSK PiCOSitol

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung gì? Bật mí TPBVSK PiCOSitol

Trong cuộc sống hiện đại, nhu cầu chăm sóc sức khỏe sinh sản của phụ nữ ngày càng được quan tâm. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PiCOSitol là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả cho những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ chức năng buồng trứng một cách tự nhiên và an toàn.