Omega-3 hỗ trợ sức khỏe não bộ
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi, theo trang tin sức khỏe Health.
Nghiên cứu còn phát hiện những người mắc bệnh Alzheimer có mức axit béo DHA thấp hơn. Một đánh giá lưu ý rằng tăng lượng axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, giúp duy trì cấu trúc của các tế bào não.
Ngoài ra, tiêu thụ dầu cá omega-3 cũng giúp giảm lo lắng và trầm cảm.
Nghiên cứu cho thấy uống 1 viên dầu cá mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là ở người lớn tuổi
Ảnh: AI
Giảm viêm - ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường
Axit béo omega-3 trong dầu cá có thể ngăn chặn tình trạng viêm. Viêm mạn tính làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng như tiểu đường và bệnh tim.
Dầu cá có thể làm giảm các triệu chứng đau ở những người bị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp - những căn bệnh thường phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy dầu cá giúp người thừa cân hoặc béo phì bị viêm xương khớp giảm đau mạn tính. Một số bằng chứng cho thấy dầu cá cũng làm giảm tình trạng viêm gây đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Giúp bảo vệ sức khỏe mắt
Người lớn tuổi có nồng độ các axit béo DHA và EPA cao trong hồng cầu đã được chứng minh là có nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác thấp hơn. Đây là căn bệnh gây mất thị lực ở những người trên 60 tuổi.
Giảm huyết áp
Một đánh giá cho biết tăng cường hấp thu DHA và EPA giúp giảm huyết áp - một yếu tố nguy cơ lớn gây bệnh tim và đột quỵ. Cả hai đều là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Với lượng DHA và EPA tối ưu để giảm huyết áp là 2 - 3 g mỗi ngày.
Cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ
Bệnh gan nhiễm mỡ xảy ra nếu chất béo tích tụ trong gan và gây tổn thương. Nghiên cứu cho thấy những người bị gan nhiễm mỡ dùng dầu cá đã cải thiện tình trạng tổn thương gan, theo Health.
