Bột protein phổ biến trong tập gym vì tiện lợi và bổ sung protein sau tập hiệu quả.
Pha protein với sữa tăng lượng calo, protein và hương vị, giúp tăng cơ tốt hơn.
Pha với nước giúp kiểm soát calo, phù hợp người muốn giảm cân hoặc duy trì thâm hụt calo.
Sữa cung cấp whey và casein giúp tổng hợp protein hiệu quả và phục hồi glycogen sau tập.
Người không dung nạp lactose nên tránh sữa vì khó tiêu và gây triệu chứng tiêu hóa không tốt.
Một số người thay vì hòa tan bột protein với nước thì lại dùng với sữa. Sữa giàu protein và cách này sẽ làm tăng hàm lượng protein và hương vị cho thức uống, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Sữa và bột bổ sung protein đều giúp người tập gym tăng cơ hiệu quả
