Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể và não bộ sửa chữa, phục hồi, tái tạo năng lượng mà còn rất cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất. Người trưởng thành cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ, sự tập trung, tâm trạng và chức năng miễn dịch. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp làm gián đoạn giấc ngủ.
Người uống nhiều nước gần giờ đi ngủ có thể phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Ăn một bữa lớn gần giờ đi ngủ dễ gây ra các triệu chứng ợ nóng khi nằm xuống, tạo cảm giác khó chịu, khó vào giấc.
