Ăn quá ít, dồn vào một bữa hoặc bỏ qua nguồn protein thực vật có thể khiến chế độ ăn mất cân đối, ảnh hưởng cơ bắp.
Theo Everyday Health, cơ thể liên tục cần các axit amin từ protein để phục vụ quá trình duy trì và sửa chữa mô. Vì vậy, thay vì dồn phần lớn protein vào một bữa, nên phân bổ các thực phẩm giàu protein tương đối đều trong bữa chính.
