Những việc nên tránh vào buổi tối để bảo vệ phổi

Uống rượu bia, ăn quá no, thức khuya có thể ảnh hưởng đến chức năng của phổi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp.

Phổi hoạt động liên tục để đưa oxy vào cơ thể và thải khí carbon dioxide. Tuy nhiên, một số thói quen buổi tối có thể gây kích ứng đường thở, ảnh hưởng đến chức năng hô hấp và quá trình phục hồi của cơ thể khi ngủ.

Uống rượu bia

Theo Times of India, uống rượu bia làm suy giảm cơ chế tự làm sạch của đường hô hấp, khiến chất nhầy, bụi và vi khuẩn dễ tích tụ trong phổi, từ đó tăng nguy cơ viêm phế quản, viêm phổi và các bệnh hô hấp khác. Đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản. Khi axit hoặc dịch dạ dày trào lên họng, đặc biệt lúc nằm ngủ, chúng có thể kích thích đường thở, gây ho kéo dài, khàn tiếng, khò khè và làm nặng thêm các bệnh hô hấp như hen suyễn.

Thường xuyên uống rượu bia còn làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và hồi phục chậm hơn sau khi mắc bệnh.

Ăn quá no trước khi đi ngủ

Ăn quá no hoặc ăn sát giờ đi ngủ không chỉ gây quá tải cho hệ tiêu hóa mà còn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày - thực quản. Axit hoặc dịch dạ dày trào lên họng khi nằm ngủ có thể kích thích đường hô hấp, gây ho về đêm, khàn tiếng, khò khè. Ở người mắc hen suyễn hoặc bệnh phổi mạn tính, tình trạng này có thể làm các triệu chứng bùng phát hoặc nặng hơn.

Theo Eating Well, mỗi người nên ăn tối vừa phải, ưu tiên thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ chiên rán và hoàn thành bữa ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3 giờ.

Thức khuya thường xuyên

Ngủ là thời điểm cơ thể phục hồi và điều hòa nhiều chức năng quan trọng, trong đó có hệ miễn dịch. Thức khuya kéo dài hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm suy giảm khả năng chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh đường hô hấp.

Thiếu ngủ kéo dài có liên quan đến tình trạng tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Điều này có thể khiến người mắc các bệnh hô hấp mạn tính như hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính dễ xuất hiện triệu chứng hơn.

Người trưởng thành nên duy trì 7-9 giờ ngủ mỗi đêm và hạn chế thức khuya thường xuyên để hỗ trợ sức khỏe hô hấp, sức khỏe tổng thể.

(Tổng hợp)