Những việc nên làm sau tuổi 40 để bảo vệ mắt

Người sau tuổi 40 nên khám mắt, kiểm soát bệnh nền, ăn uống lành mạnh để giảm các yếu tố nguy cơ gây hại mắt, duy trì thị lực lâu dài.

Thị lực có thể thay đổi theo tuổi, trong đó một số bệnh mắt thường gặp ở người lớn tuổi. Không ít tình trạng tiến triển âm thầm trong giai đoạn đầu, người bệnh vẫn sinh hoạt bình thường và chỉ nhận thấy bất thường khi khả năng nhìn đã suy giảm.

Theo bác sĩ Phùng Văn Thạnh, Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, sau tuổi 40 không phải ai cũng mắc bệnh mắt, nhưng đây là thời điểm nên chủ động chăm sóc thị lực. Duy trì những thói quen phù hợp giúp giảm các yếu tố nguy cơ, hỗ trợ phát hiện sớm bất thường.

Khám mắt định kỳ

Nhiều người chỉ đi khám khi nhìn mờ hoặc đau nhức mắt, trong khi một số bệnh lý như glôcôm, bệnh võng mạc hay thoái hóa hoàng điểm có thể diễn tiến trong thời gian dài mà chưa gây triệu chứng rõ rệt.

Khám mắt toàn diện giúp đánh giá thị lực, tật khúc xạ và tình trạng các cấu trúc bên trong mắt. Với người mắc đái tháo đường, tăng huyết áp hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh mắt, bác sĩ sẽ tư vấn lịch khám phù hợp dựa trên mức độ nguy cơ của từng người.

Kiểm soát đường huyết và huyết áp

Đôi mắt cũng phản ánh sức khỏe của hệ mạch máu. Đường huyết hoặc huyết áp tăng kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ nuôi võng mạc, từ đó ảnh hưởng đến thị lực nếu không được kiểm soát.

Người mắc bệnh mạn tính cần tuân thủ điều trị, theo dõi đường huyết và huyết áp định kỳ. Đây không chỉ là cách bảo vệ tim mạch, thận mà còn góp phần giảm nguy cơ tổn thương mắt do bệnh nền.

Ăn uống lành mạnh, duy trì vận động

Chế độ ăn cân đối với nhiều rau lá xanh, trái cây, cá và các thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho mắt. Vận động thường xuyên giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ đái tháo đường và tăng huyết áp - những yếu tố có liên quan đến nhiều bệnh lý về mắt.

Bảo vệ mắt trước tia UV

Ánh nắng không chỉ tác động đến làn da mà còn ảnh hưởng đến mắt. Tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và một số tổn thương khác ở mắt.

Khi ra ngoài, nên sử dụng kính râm có khả năng chống tia UVA và UVB, đồng thời đội mũ rộng vành nếu phải hoạt động dưới nắng trong thời gian dài. Người làm việc trong môi trường có bụi, hóa chất hoặc nguy cơ dị vật bắn vào mắt cũng cần đeo kính bảo hộ phù hợp.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý về mắt, trong đó có thoái hóa hoàng điểm và đục thủy tinh thể. Cai thuốc lá mang lại lợi ích không chỉ cho tim mạch, hô hấp mà còn góp phần bảo vệ thị lực khi tuổi càng cao.

Bác sĩ Thạnh khuyến cáo người sau tuổi 40 nên bảo vệ thị lực nên bắt đầu từ những việc đơn giản được duy trì mỗi ngày thay vì chờ đến khi xuất hiện tình trạng nhìn mờ mới quan tâm. Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài, hãy cho mắt nghỉ định kỳ bằng cách nhìn ra xa để giảm mỏi mắt và hạn chế khô mắt do tập trung nhìn màn hình liên tục.

Nếu xuất hiện giảm thị lực, nhìn đôi, đau mắt, nhiều ruồi bay, chớp sáng hoặc mất một phần tầm nhìn, người bệnh nên khám chuyên khoa mắt sớm để được xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.