Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và sức khỏe toàn diện của trẻ. Trẻ có thói quen ngủ trước 22h và ngủ sâu thường ghi nhớ tốt hơn, duy trì khả năng nhận thức ổn định.
Ngủ sớm còn giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, đồng thời giảm nguy cơ béo phì, trầm cảm và hình thành lối sống lành mạnh. Khoảng thời gian ban đêm, đặc biệt trước nửa đêm, cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển thể chất.
