Nhật Bản từ lâu nổi tiếng là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, với nhiều người sống khỏe mạnh vượt qua tuổi 100. Trong số đó, nhà văn Hisako Yoshizawa, biểu tượng văn học và sức sống, để lại dấu ấn không chỉ qua các tác phẩm mà còn qua cách sống trường thọ, lành mạnh.
Những nguyên tắc sống mà bà áp dụng phản ánh triết lý sâu sắc của người Nhật, kết hợp hài hòa giữa thể chất, tinh thần và xã hội.
Dưới đây là những bí quyết sống khỏe mạnh mà Hisako Yoshizawa truyền cảm hứng, phù hợp để mọi người học hỏi và áp dụng.
Tấm gương trường thọ phi thường
Hisako Yoshizawa, nhà phê bình và tiểu thuyết người Nhật qua đời vào năm 2019 ở tuổi 101, từng duy trì việc viết lách sau 90 tuổi và xuất bản nhiều cuốn sách cho đến khi 100 tuổi.
Bà có nhiều thói quen sống giúp kích thích não bộ và não của bà vẫn linh hoạt cho đến tận tuổi già, điều mà ngay cả các chuyên gia cũng thấy kinh ngạc.
Bà Hisako Yoshizawa.
Sinh ra ở Tokyo vào năm 1918, Hisako Yoshizawa tốt nghiệp Đại học Bunka Gakuin, từng bị bỏ rơi từ khi còn nhỏ vì có ngoại hình.
Phải đến khi bà đọc được câu nói "Khuôn mặt của mỗi người là tác phẩm nghệ thuật được chế tác tinh xảo và mất cả một đời để hoàn thành" thì bà mới nhận ra bản thân phải chịu trách nhiệm cho khuôn mặt của chính mình. Từ đó, bà quyết định thay đổi diện mạo và thay đổi cách nhìn cuộc sống từ tiêu cực thành tích cực.
Bà bắt đầu đi làm từ năm 15 tuổi, trở thành tốc ký viên vào năm 1941 và kết hôn với nhà phê bình văn học Furuya Tsunatake vào năm 1951.
Bà viết các bài viết và bài bình luận về cuộc sống hàng ngày. Sau khi chồng mất, bà sống một mình hơn 30 năm và xuất bản nhiều bài viết về cuộc sống cô đơn và tuổi già, được độc giả ưa chuộng.
Bí quyết để có cuộc sống khỏe mạnh
Nhà khoa học não bộ và bác sĩ chuyên khoa não người Nhật Toshinori Kato, người chụp MRI (chụp cộng hưởng từ) não của bà Yoshizawa hai lần khi bà 91 và 96 tuổi, rất ngạc nhiên khi thấy não của bà không hề có dấu hiệu lão hóa.
Tiến sĩ Kato cho biết, khi bà Yoshizawa 91 tuổi, não vẫn còn tốt. Khi bà 96 tuổi, vùng liên hợp thùy trán, nơi chịu trách nhiệm cho tư duy, thậm chí còn phát triển hơn nữa.
Thời gian này, bà viết nhiều cuốn sách bán chạy nhất. Bà không chỉ đích thân đọc lại bản thảo mà còn chỉ ra những phần mà biên tập viên bỏ sót.
Sự phát triển não bộ của bà được thể hiện rõ ràng trên hình ảnh chụp MRI. 96 tuổi, bà đã tham dự buổi thuyết trình do tiến sĩ Kato chủ trì và trò chuyện với ông trong hai giờ mà không hề thảo luận trước.
"Thật hiếm có và vô cùng quý giá", tiến sĩ Kato thốt lên. Vị tiến sĩ này chỉ ra lý do bà Yoshizawa duy trì được trí óc minh mẫn và năng động trong những năm cuối đời là vì bà sử dụng năm giác quan là khứu giác, vị giác, thính giác, thị giác và xúc giác trong cuộc sống.
Bí quyết để có trí nhớ tốt
- Ghi nhớ những gì có trong tủ lạnh
- Trồng rau và theo dõi chúng lớn lên.
- Việc gì càng có vẻ rắc rối thì càng nên làm.
- Chỉ cần nghĩ đến việc "nấu món gì đây?" là thấy hào hứng rồi.
- Khi cảm thấy bất tiện, đó chính là cơ hội tuyệt vời! Hãy suy nghĩ thật kỹ để đưa ra những ý tưởng mới.
- Tham gia buổi tụ họp và trò chuyện về mọi thứ trên đời.
- Viết thư bằng bút mỗi ngày
- Khi cảm thấy mệt mỏi vì làm việc nhà, hãy đi du lịch một chút.
- Sử dụng nguyên liệu theo mùa để tạo ra thực phẩm lành mạnh, an toàn.
- Ăn nhiều thực phẩm theo mùa hơn.
- Thường xuyên liên lạc với bạn bè ở xa qua thư từ.
Bà Hisako Yoshizawa vẫn xuất bản sách khi ở tuổi 100.
Bí quyết để có được hạnh phúc
Hisako Yoshizawa viết trong cuốn sách "101 tuổi" của mình rằng, một trong những bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc là chấp nhận sự bất lực của bản thân khi cơ thể trở nên kém nhạy bén hơn.
Bà chỉ ra rằng điều quan trọng là phải tìm cách thích nghi khi khả năng đã suy giảm. Đồng thời, phải có can đảm từ bỏ những thứ không còn đủ năng lực nữa. Ngay cả khi không thể sống cuộc sống như trước, miễn là bạn sống đúng với con người thật của mình, bạn sẽ hạnh phúc.
Mọi người thường hỏi làm sao bà Yoshizawa có thể sống đến 100 tuổi mà vẫn tràn đầy năng lượng như vậy? Bà cho biết, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào, không đi bộ nhanh hay hạn chế gì trong chế độ ăn uống.
Bà không thích gạo lứt, nên gạo trắng là thực phẩm chính của bà. Không phải chọn ăn đồ ăn lành mạnh, bà vẫn ăn thịt và đồ chiên, đồ ăn vặt là thứ không thể thiếu. Bà ăn những món ăn mà bản thân thấy ngon và để mọi thứ cho thiên nhiên quyết định.
Bà Yoshizawa tin bí quyết quan trọng nhất để có sức khỏe tốt là tránh xa căng thẳng.
Bà giữ khoảng cách với những người không phù hợp, cười trừ với hầu hết mọi thứ, không so sánh mình với người khác, không bận tâm đến những chuyện tầm thường và luôn giữ thái độ lạc quan.
Chồng bà từng nhắc nhở: "Ngay cả khi nhìn thấy khuyết điểm của người khác, cũng nên nhắm mắt làm ngơ và chỉ nhìn vào điểm mạnh của họ". Ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu, và bản thân bà cũng có nhiều khuyết điểm.
Bà Yoshizawa coi đó là lời cảnh báo khi nhìn thấy khuyết điểm của người khác. "Có lẽ tôi cũng có mặt đó. Hãy cẩn thận!" Quan tâm đến khuyết điểm của người khác, bạn sẽ chỉ cảm thấy bồn chồn và khó chịu. Nhìn vào điểm mạnh của người khác nhiều hơn, bạn sẽ ít gặp phải rắc rối hơn.
