Trên cùng một cự ly di chuyển, chẳng hạn 1 km, đi bộ và chạy bộ sẽ tạo ra những tác động khác nhau với cơ thể. Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên khớp, phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là người mới bắt đầu tập, người cao tuổi hoặc người đang phục hồi sau chấn thương, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Chạy bộ giúp đốt calo nhiều hơn, giảm cân nhanh hơn nhưng có nguy cơ chấn thương cao hơn đi bộ
