Mít chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin A cùng các khoáng chất như kali, canxi, sắt, magiê, mangan và kẽm. Dù hàm lượng protein không cao, mít vẫn cung cấp đủ 9 axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, cùi mít giàu chất xơ và đường tự nhiên (fructose), giúp cung cấp năng lượng nhanh nhưng cũng cần được tiêu thụ hợp lý.
