Các loại cá béo rất tốt cho não bộ vì chứa axit béo omega-3. Đây là những chất béo lành mạnh có đặc tính chống viêm. Việc tiêu thụ các loại cá như cá hồi, cá thu hay cá ngừ thường xuyên giúp xây dựng các tế bào não và thần kinh, từ đó tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ. Ngoài ra, Omega-3 còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức do tuổi tác và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.
Cơ thể và não bộ của bạn cần rau lá xanh. Hãy quên đi những thực phẩm chức năng đắt tiền và cố gắng bổ sung rau lá xanh vào chế độ ăn uống thường xuyên. Bác sĩ thần kinh giải thích rằng rau lá xanh (thìa, măng tây và bông cải xanh) là nguồn cung cấp chất xơ, folate, lutein và beta-carotene dồi dào rất tốt cho sức khỏe não bộ. Các chất này giúp bảo vệ các mô não và tăng cường tốc độ phản xạ của hệ thần kinh, duy trì khả năng tư duy sắc bén và giảm thiểu đáng kể nguy cơ mất trí nhớ khi về già.
