Dưa hấu
Theo Times of India, dưa hấu có hàm lượng nước cao, ngăn mất nước do thời tiết nóng bức. Loại quả này cũng cung cấp vitamin, nhiều chất chống oxy hóa giúp giữ cho nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định, hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời với làn da.
Thực phẩm này có beta-cryptoxanthin hỗ trợ giảm viêm, có thể bảo vệ khớp, giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp. Việc kiểm tra tình trạng viêm cũng góp phần duy trì sức khỏe xương.
Quả dâu
Dâu tây có nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp giảm tác động của stress oxy hóa do tiếp xúc với nhiệt độ cao. Chất xơ trong dâu tây hỗ trợ giảm viêm, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin. Flavonoid dồi dào trong thực phẩm có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.
Quả dưa chuột
Dưa chuột ít calo (dưới 15 calo mỗi quả), cung cấp nhiều nước cho cơ thể, dễ tiêu hóa. Thực phẩm này cũng có đặc tính làm mát tự nhiên để cơ thể giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Hàm lượng chất xơ và nước dồi dào thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón, loại bỏ độc tố, theo WebMD.
Nước dừa
Nước dừa là gợi ý thay thế lý tưởng cho các loại nước ngọt có ga. Đồ uống giàu chất điện giải quan trọng như kali, magiê giúp cơ thể bớt mệt mỏi hay chuột rút cơ bắp. Kali có thể chống lại tác dụng của natri, thúc đẩy quá trình giãn mạch và giảm căng thẳng cho hệ tim mạch. Uống nước dừa thường xuyên có thể duy trì huyết áp cân bằng.
Đào
Quả đào chứa hàm lượng nước cao cùng nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Thường xuyên bổ sung đào vào chế độ mùa ăn hè giúp cơ thể duy trì đủ nước, giải nhiệt, giảm cảm giác mệt mỏi do thời tiết nóng bức.
Chanh
Nước chanh là đồ uống lý tưởng trong mùa hè nhờ khả năng bổ sung nước. Chanh còn cung cấp vitamin C, góp phần tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chống oxy hóa. Vị chua thanh mát của chanh còn có tác dụng giải khát hiệu quả, mang lại cảm giác sảng khoái trong những ngày nắng nóng.
(Tổng hợp)
| Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
