Những thói quen tốt cho phổi khi nắng nóng

Uống đủ nước

Theo Very Well Health, uống đủ nước giúp đường hô hấp hoạt động hiệu quả, giảm khô rát cổ họng và hỗ trợ bảo vệ phổi, nhất là khi thời tiết nắng nóng hoặc ô nhiễm. Mọi người nên ưu tiên thực phẩm giàu nước như dưa hấu, xoài, dưa chuột, đồng thời tiêm phòng cúm, viêm phổi để giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.

Giữ không gian sống thoáng mát

Bạn nên đóng kín cửa ra vào, sử dụng các loại rèm có khả năng cản nhiệt, chống nắng để hạn chế hơi nóng từ bên ngoài xâm nhập. Biện pháp này giúp không gian sống, làm việc mát mẻ, giảm cảm giác oi bức trong những ngày nắng nóng. Nếu sử dụng điều hòa nên kết hợp luân phiên với quạt điện để lưu thông không khí, duy trì nhiệt độ dễ chịu, tiết kiệm điện năng.

Tránh tác nhân kích ứng đường hô hấp

Bên cạnh sự thay đổi nhiệt độ, nhiều yếu tố môi trường cũng có thể gây kích ứng đường hô hấp, làm tăng cảm giác khó thở như khói thuốc lá, bụi mịn, khí thải, phấn hoa, nấm mốc hoặc chất gây dị ứng trong không khí. Việc hạn chế tiếp xúc với những tác nhân này sẽ bảo vệ phổi, giảm nguy cơ bùng phát bệnh hô hấp và duy trì chức năng phổi khỏe mạnh.

Không vận động dưới trời nắng gắt

Trong những ngày thời tiết nắng nóng, mỗi người nên hạn chế lao động hoặc vận động cường độ cao ngoài trời, đặc biệt vào thời điểm nhiệt độ lên cao. Nếu duy trì thói quen tập luyện bạn hãy ưu tiên tập vào sáng sớm, buổi tối, lựa chọn không gian thoáng mát, có quạt, điều hòa hoặc hệ thống thông gió để giảm nguy cơ mất nước, theo Cleveland Clinic.

Uống thuốc theo chỉ định

Người mắc bệnh lý hô hấp kéo dài như hen phế quản hay phổi tắc nghẽn mạn tính cần duy trì điều trị theo phác đồ được bác sĩ chỉ định. Việc bỏ thuốc hoặc thay đổi liều dùng khi chưa có hướng dẫn chuyên môn có thể làm bệnh mất kiểm soát, tăng nguy cơ xuất hiện đợt cấp và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tập thở

Duy trì tập thở 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện khả năng hô hấp, tăng dung tích phổi và hỗ trợ thư giãn tinh thần. Các bài tập thở đúng cách còn giúp cơ thể nhận oxy hiệu quả hơn, đặc biệt có lợi cho người mắc hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc các bệnh lý hô hấp khác.

(Tổng hợp)