Sức khỏe

Muốn giảm cân, có nên ăn rau luộc thay cơm?

Tinh bột trắng được xem là món dễ khiến cơ thể nạp dư calo và tăng cân. Do đó, khi giảm cân, tinh bột trắng thường được ưu tiên cắt giảm, đặc biệt là cơm. Để đảm bảo đủ dưỡng chất, rau thường sẽ được bù vào.

Cơm trắng là món giàu tinh bột trắng. Do đó, giảm ăn cơm trắng sẽ giúp giảm lượng calo hấp thu trong bữa ăn. 100 gram cơm trắng chứa khoảng 130 calo. Trong khi đó, phần lớn các loại rau xanh, 100 gram chỉ chứa khoảng 20 - 40 calo, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Giảm cơm trắng, tăng ăn rau xanh có thể giúp hỗ trợ giảm cân tốt

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/muon-giam-can-co-nen-an-rau-luoc-thay-com-185260714180725737.htm

Các tin khác

Đi bộ, chạy bộ: Mỗi tuần nên tập bao nhiêu là đủ?

Đi bộ, chạy bộ: Mỗi tuần nên tập bao nhiêu là đủ?

Tập thể dục từ lâu được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe. Ngoài loại hình tập luyện, thì câu hỏi "mỗi ngày nên tập bao nhiêu là đủ?" cũng được nhiều người quan tâm.
Hai chị em nguy kịch sau khi ăn quả chanh dây xanh

Hai chị em nguy kịch sau khi ăn quả chanh dây xanh

Hai trẻ nhập viện trong tình trạng suy hô hấp, hôn mê, toan chuyển hóa nặng sau khi ăn quả chanh dây xanh. Sau hồi sức tích cực, cả hai đã tỉnh táo, cai máy thở, tự ăn uống và tiếp tục được theo dõi sát.
Bác sĩ: Đừng lấy ráy tai mỗi ngày vì lý do này

Bác sĩ: Đừng lấy ráy tai mỗi ngày vì lý do này

Vệ sinh tai là việc nhiều người thực hiện hằng ngày để giữ tai sạch sẽ. Tuy nhiên, không phải phương pháp làm sạch nào cũng tốt, thậm chí một số thói quen còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tai.
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng? Chuyên gia giải đáp

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng? Chuyên gia giải đáp

Trứng từ lâu là thực phẩm khiến nhiều người băn khoăn. Một mặt, trứng giàu protein và axit béo omega-3. Mặt khác, trứng chứa cholesterol, trong khi các bác sĩ tim mạch thường khuyến cáo cần chú ý đến cholesterol.
4 điều cần biết để tránh chấn thương lưng khi tập gym

4 điều cần biết để tránh chấn thương lưng khi tập gym

Tập gym là một trong những cách hiệu quả nhất giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp đã bị đau lưng do tập sai cách, thậm chí chấn thương.
Đâu là rào cản quyết định việc kết hôn và sinh con ?

Đâu là rào cản quyết định việc kết hôn và sinh con ?

Khảo sát vừa công bố của UNFPA cho thấy khó khăn về kinh tế và nhà ở là rào cản phổ biến đối với việc bắt đầu một mối quan hệ lâu dài, đồng thời cũng là trở ngại lớn đối với việc sinh con.