Sức khỏe

Làm gì để ngủ ngon hơn? Chuyên gia chỉ 7 cách đơn giản nhưng hiệu quả

Mất ngủ là tình trạng ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau, ngủ kém kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì.

Theo Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM) và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tiến sĩ Raj Dasgupta, bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ tại Đại học Southern California (Mỹ), cho biết điều quan trọng nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ là duy trì lịch ngủ đều đặn.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/lam-gi-de-ngu-ngon-hon-chuyen-gia-chi-7-cach-don-gian-nhung-hieu-qua-185260714210326691.htm

Các tin khác

Đi bộ, chạy bộ: Mỗi tuần nên tập bao nhiêu là đủ?

Đi bộ, chạy bộ: Mỗi tuần nên tập bao nhiêu là đủ?

Tập thể dục từ lâu được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe. Ngoài loại hình tập luyện, thì câu hỏi "mỗi ngày nên tập bao nhiêu là đủ?" cũng được nhiều người quan tâm.
Hai chị em nguy kịch sau khi ăn quả chanh dây xanh

Hai chị em nguy kịch sau khi ăn quả chanh dây xanh

Hai trẻ nhập viện trong tình trạng suy hô hấp, hôn mê, toan chuyển hóa nặng sau khi ăn quả chanh dây xanh. Sau hồi sức tích cực, cả hai đã tỉnh táo, cai máy thở, tự ăn uống và tiếp tục được theo dõi sát.
Bác sĩ: Đừng lấy ráy tai mỗi ngày vì lý do này

Bác sĩ: Đừng lấy ráy tai mỗi ngày vì lý do này

Vệ sinh tai là việc nhiều người thực hiện hằng ngày để giữ tai sạch sẽ. Tuy nhiên, không phải phương pháp làm sạch nào cũng tốt, thậm chí một số thói quen còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tai.
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng? Chuyên gia giải đáp

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng? Chuyên gia giải đáp

Trứng từ lâu là thực phẩm khiến nhiều người băn khoăn. Một mặt, trứng giàu protein và axit béo omega-3. Mặt khác, trứng chứa cholesterol, trong khi các bác sĩ tim mạch thường khuyến cáo cần chú ý đến cholesterol.
4 điều cần biết để tránh chấn thương lưng khi tập gym

4 điều cần biết để tránh chấn thương lưng khi tập gym

Tập gym là một trong những cách hiệu quả nhất giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp đã bị đau lưng do tập sai cách, thậm chí chấn thương.
Đâu là rào cản quyết định việc kết hôn và sinh con ?

Đâu là rào cản quyết định việc kết hôn và sinh con ?

Khảo sát vừa công bố của UNFPA cho thấy khó khăn về kinh tế và nhà ở là rào cản phổ biến đối với việc bắt đầu một mối quan hệ lâu dài, đồng thời cũng là trở ngại lớn đối với việc sinh con.