Từ tuổi 40, tập luyện sức mạnh, tăng mức độ từ từ, thực hiện đều đặn có thể duy trì cơ bắp, sức mạnh xương và khả năng vận động khi về già.
Ở độ tuổi 40, khối lượng cơ và sức mạnh có xu hướng giảm dần nếu không được duy trì, trong khi xương cũng cần được kích thích thường xuyên để giữ độ chắc khỏe. Vì vậy, thay vì giảm vận động, việc điều chỉnh thói quen tập phù hợp có thể hữu ích.
