Giấc ngủ sâu (NREM giai đoạn ba) đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể và loại bỏ chất thải khỏi não. Ngủ sâu giấc giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, trong khi thiếu ngủ có thể làm suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và nhiều bệnh mạn tính. Người trưởng thành nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm, trong đó giấc ngủ sâu chiếm khoảng 10-20% tổng thời gian ngủ.
Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
