Yoga mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong suốt các giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Bài tập này góp phần cải thiện sức khỏe thể chất, nâng cao tâm trạng trong những năm tháng dậy thì, làm mẹ, mãn kinh.
Tuổi dậy thì
Dậy thì là trạng thái thay đổi cơ thể từ một đứa trẻ thành người trưởng thành, bao gồm sự tăng trưởng của xương, cơ bắp, kích thước cơ thể, phát triển khả năng sinh sản. Tuổi dậy thì ở bé gái thường bắt đầu trong khoảng 9-13 tuổi.
Trong giai đoạn dậy thì, các tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu, đồng thời thúc đẩy sự linh hoạt của cơ thể. Kỹ thuật chánh niệm, kiểm soát hơi thở trong yoga có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thay đổi tâm trạng thường liên quan đến thay đổi nội tiết tố.
Sinh con
Khi phụ nữ ở tuổi sinh sản, yoga hỗ trợ tăng cường sức khỏe thai kỳ, quá trình phục hồi sau sinh. Các lớp học yoga trước khi sinh hướng dẫn mẹ bầu những tư thế nhẹ nhàng, bài tập thở làm giảm tình trạng khó chịu thông thường như đau lưng, sưng tấy, mệt mỏi. Trong quá trình chuyển dạ, kỹ thuật kiểm soát hơi thở trong yoga giúp giảm cơn co thắt và lo lắng. Yoga hỗ trợ phục hồi sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, thư giãn sau sinh.
Mãn kinh
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ thường xuyên tập yoga còn giảm các triệu chứng về thể chất, cảm xúc tiêu cực. Thực hiện những động tác kéo giãn nhẹ nhàng hỗ trợ đẩy lùi cơn bốc hỏa, ít đổ mồ hôi đêm và đau nhức cơ. Kỹ thuật thở trong yoga cũng kiểm soát thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ thường gặp trong khi mãn kinh.
Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, bộ môn này còn kết nối phụ nữ với những người bạn. Một cộng đồng cùng luyện tập tạo ra cảm giác thân thuộc, thấu hiểu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe.
Yoga cần kết hợp giữa tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Người tập hít thở đúng cách để phát huy hết công dụng của bài tập, giúp máu huyết được lưu thông tốt, đảm bảo các hoạt động của chức năng trong cơ thể. Phái đẹp không nên ép cơ thể vào các tư thế khó vì dễ dẫn đến chấn thương.
(Theo Hindustan Times)
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh sản phụ khoa tại đây để bác sĩ giải đáp |
