Liều lượng khuyến cáo vitamin B12 hàng ngày ở người từ 14 tuổi trở lên là 2,4 microgam. Tuy nhiên tùy thuộc vào tuổi, giới tính, lối sống hay tình trạng thừa hoặc thiếu vitamin B12 mà lượng khuyến cáo trên có thể thay đổi.
Vitamin B12 quan trọng đối với việc sản xuất năng lượng trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin này dẫn đến mệt mỏi, giảm sinh lý. Mọi người nên ưu tiên nạp đủ vitamin B12 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống.
