Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực, với nhiều biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ, tim đập nhanh, khó thở, tăng huyết áp. Nếu kéo dài, tình trạng này tác động tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Các bài tập thở mang lại nhiều lợi ích trong việc kiểm soát căng thẳng. Trong đó, phương pháp thở 3-4-5 giúp cơ thể thư giãn, giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Cách thực hiện khá đơn giản: hít vào trong 3 giây, nín thở 4 giây, sau đó thở ra chậm rãi trong 5 giây.
