Tìm ra động lực phù hợp nhằm xác định rõ điểm bắt đầu và mục tiêu cần đạt, từ đó duy trì kế hoạch liền mạch và nâng cao hiệu quả kiểm soát cân nặng.
Hiểu rõ vì sao cần thay đổi là nền tảng để duy trì cam kết và động lực theo đuổi mục tiêu. Ngay từ đầu, người thừa cân, béo phì nên ghi lại lý do và mục tiêu vào sổ tay hoặc ghi chú trên điện thoại để tự nhắc nhở mỗi ngày. Khi xác định rõ nguyên nhân, bạn sẽ dễ tránh những cám dỗ khiến kế hoạch bị gián đoạn.
