Giáo sư Paul Lee, chuyên gia y sinh người Anh, nhận định, để cải thiện sức khỏe lâu dài, chúng ta có thể áp dụng “quy tắc 1%”. Theo ông, cơ thể con người được thiết kế để vận động, vì vậy việc đi bộ thường xuyên, vận động các khớp và tập luyện tăng cường sức mạnh sẽ duy trì mô và hệ tuần hoàn. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và hạn chế các yếu tố có hại góp phần tạo ra môi trường tốt hơn cho các tế bào hoạt động. Giấc ngủ và quá trình phục hồi của cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng.
Theo Mirror, ông Lee cho rằng thay vì cố gắng thay đổi lớn trong thời gian ngắn, mọi người nên tập trung cải thiện những điều nhỏ nhưng có thể duy trì mỗi ngày. Chẳng hạn đi bộ nhiều hơn một chút, uống đủ nước hơn hoặc đi ngủ sớm hơn một lúc. Khi được duy trì trong nhiều tháng và nhiều năm, những thay đổi nhỏ này có thể tạo ra tác động đáng kể đối với sức khỏe.
