Huyết áp tuân theo nhịp sinh học tự nhiên, thường giảm trong lúc ngủ và tăng sau khi thức dậy.
Lịch trình ngủ thất thường có thể gây gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến biến động huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Người trưởng thành nên ưu tiên đi ngủ trong khoảng 22-23 giờ để bảo đảm thời gian phục hồi tự nhiên của cơ thể.
Việc sử dụng điện thoại hoặc trì hoãn giờ đi ngủ làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng xấu đến các cơ chế điều hòa huyết áp.
Huyết áp thường tăng sau khi thức dậy và giảm xuống trong lúc ngủ - Ảnh: AI
Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim và tử vong có thể phòng ngừa. Các yếu tố lối sống như căng thẳng, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và giấc ngủ đều có ảnh hưởng đến huyết áp. Nghiên cứu cho thấy lịch trình ngủ thất thường và thiếu ngủ có liên quan đến tình trạng huyết áp cao hơn.
Khuyến cáo y tế về các biện pháp phòng ngừa đột quỵ và kiểm soát huyết áp
Mới: Nhiều chuyên gia nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của việc duy trì giấc ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm và bổ sung các loại cá giàu omega-3 để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Trời chuyển lạnh, người tăng huyết áp cần làm gì để tránh đột quỵ? 00:00 10/11
Thích ứng với ô nhiễm không khí: Nâng cao thể lực, chủ động bảo vệ sức khỏe 18:18 09/11 Chuyên gia bật mí thói quen đơn giản nhưng có thể giúp sống lâu hơn 17:09 09/11 Đi bộ với tốc độ nào giúp giảm huyết áp hiệu quả? 14:00 09/11
3 thói quen đơn giản giúp bạn sống khỏe và lâu hơn 11:30 09/11
