Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho aerobic trung bình hoặc 75 phút cường độ cao, kết hợp tập sức mạnh 2 buổi mỗi tuần.
Nghiên cứu cho thấy những người chịu căng thẳng mạn tính có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 22% so với người ít chịu ảnh hưởng.
Cải thiện biến thiên nhịp tim (HRV) qua giấc ngủ và thiền định giúp cơ thể thích ứng linh hoạt hơn với các tác nhân gây căng thẳng.
Bổ sung đa dạng thực phẩm thực vật giàu flavonoid giúp giảm tuổi sinh học và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Chế độ ăn Địa Trung Hải liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2, tăng huyết áp, đột quỵ và suy tim.
Đây là hình thức tập luyện kết hợp giữa các bài tập aerobic, tốt cho tim mạch, với rèn luyện sức mạnh nhằm tăng cơ.
"Thể lực aerobic là một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất về tuổi thọ, thậm chí còn quan trọng hơn hầu hết các yếu tố nguy cơ mà chúng ta thường điều trị bằng thuốc”, TS.BS Jay Luthar, giảng viên y khoa tại Trường Y Harvard (Mỹ) cho biết.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp kiểm soát sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ
Mới: PGS.TS Nguyễn Huy Thắng khuyến cáo người dân nên chuẩn bị máy đo huyết áp, que thử đường huyết và thước đo vòng bụng thay vì chạy theo các gói tầm soát đắt đỏ.
Trời lạnh đột ngột: Nhận biết dấu hiệu nguy hiểm ở người tăng huyết áp 11:17 09/11
5 giải pháp đơn giản phòng và giảm nguy cơ đột quỵ 11:00 09/11
Bác sĩ chỉ 4 việc làm ngay sau tuổi 40 để tránh nhồi máu cơ tim, đột quỵ 10:56 09/11
5 việc nên làm từ tuổi 40 để giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ 08:20 09/11 5 thay đổi của cơ thể có thể xảy ra sau 30 ngày uống sữa đậu nành 05:30 09/11
