Cưỡng ép giấc ngủ bằng "thần dược kẹo" an thần

Ý chính

• Khoảng 37% người trẻ Việt mất ngủ và 73% gặp căng thẳng do rối loạn giấc ngủ theo nghiên cứu của Wakefield Research.

• Tổ chức Y tế công cộng Anh khuyến cáo người lớn chỉ nên dùng melatonin tối đa 13 tuần nếu không có chỉ định từ bác sĩ.

• Bác sĩ Nguyễn Lâm Thùy An cảnh báo việc tự ý tăng liều trên 5 đến 10 mg mỗi ngày chỉ làm tăng tác dụng phụ và gây lệ thuộc tâm lý.

• Hiệp hội Y học Giấc ngủ Mỹ khuyến cáo liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ là phương pháp ưu tiên hàng đầu với mất ngủ mạn tính.

• Người lao động được khuyên nên duy trì giờ ngủ cố định, tránh ánh sáng xanh và trao đổi thẳng thắn với quản lý về khối lượng công việc.

• Doanh nghiệp cần xây dựng văn hóa tôn trọng giờ nghỉ và lập kênh hỗ trợ tâm lý để giảm bớt áp lực cho nhân viên.