Người bị huyết áp cao nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới để được tư vấn cường độ phù hợp.
Người trưởng thành thường được khuyến nghị tập ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động cường độ vừa như đi bộ nhanh.
Dành vài phút khởi động trước khi tập giúp nhịp tim tăng dần, tránh chuyển đột ngột từ trạng thái nghỉ sang vận động.
Trong lúc vận động, người tập cần duy trì nhịp thở đều đặn và tránh nín thở khi nâng tạ để không làm huyết áp tăng đột ngột.
Người huyết áp cao nên hỏi ý kiến bác sĩ, chọn bài tập phù hợp, duy trì 150 phút vận động mỗi tuần và dừng tập khi có dấu hiệu bất thường.
Theo Eating Well, người bị huyết áp cao nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới, đặc biệt nếu huyết áp chưa được kiểm soát, mắc bệnh tim mạch hoặc từng chóng mặt, đau ngực khi vận động. Bác sĩ có thể tư vấn cường độ, hình thức phù hợp với tình trạng sức khỏe.
