Chất lượng giấc ngủ không chỉ quyết định bởi khoảnh khắc bạn đặt lưng xuống giường mà bắt đầu từ những thói quen từ nhiều giờ trước đó. Các chuyên gia thần kinh và y học giấc ngủ đã chỉ ra những quy tắc "vàng" để thiết lập lại nhịp sinh học.
Nhiều người trong chúng ta từng trải qua thời trẻ với những đêm thức trắng hoặc lịch trình sinh hoạt hỗn loạn. Tuy nhiên, khi trưởng thành, việc ưu tiên giấc ngủ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Dưới đây là 7 bí quyết được các bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ trên khắp nước Mỹ đúc kết:
