Phụ nữ mãn kinh thường đối mặt với nhiều thay đổi về sức khỏe, trong đó tăng cân và tích mỡ vùng bụng là vấn đề phổ biến. Nguyên nhân chủ yếu do nồng độ hormone estrogen suy giảm, kéo theo sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Khi estrogen giảm, mỡ có xu hướng phân bố nhiều hơn ở vùng bụng thay vì hông và đùi như trước. Đồng thời, tốc độ trao đổi chất chậm lại, độ nhạy insulin thay đổi và tình trạng viêm mức độ thấp trong cơ thể có thể gia tăng, khiến việc kiểm soát cân nặng khó khăn hơn.
Nếu phụ nữ thiếu ngủ, hormone gây căng thẳng tăng cao, khối lượng cơ bắp giảm, quá trình tích tụ mỡ vùng bụng diễn ra nhanh hơn. Phụ nữ nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát năng lượng nạp vào và duy trì thói quen vận động khoa học.
