Nội tiết tố (hormone) đóng vai trò quan trọng đối với nhiều hoạt động của cơ thể. Từ ngoài 20 đến sau 50 tuổi, nồng độ hormone thay đổi tự nhiên, có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, rụng tóc hay thay đổi tâm trạng. Một số biện pháp dưới đây giúp giảm cảm giác khó chịu do rối loạn nội tiết.
Tình trạng viêm nhiễm tự nhiên tăng theo tuổi tác, vì vậy áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải vừa tốt cho sức khỏe, vừa ngon miệng. Chế độ này cung cấp chất béo lành mạnh từ cá béo, trứng và dầu ô liu, hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone đầy đủ, bảo vệ tim, não, duy trì cân nặng khỏe mạnh, ngủ ngon. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau bina, quả mọng, các loại hạt hạn chế stress oxy hóa và viêm mạn tính - những yếu tố làm rối loạn nội tiết.
