Bên cạnh tập luyện khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp. Cơ thể cần được cung cấp đầy đủ protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh, carbohydrate và các vi chất dinh dưỡng để tăng cường, duy trì khối cơ. Dưới đây là những thực phẩm nên bổ sung hằng ngày để giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh.
85 g ức gà chứa khoảng 26-31 g protein và rất ít chất béo. Thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tim mạch, hệ miễn dịch, ngủ ngon giấc hơn. Nhờ hàm lượng protein cao, ức gà rất phù hợp cho người tập luyện thể thao, muốn tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện vóc dáng. Có thể chế biến ức gà bằng cách nướng, hấp, áp chảo ít dầu hoặc thái nhỏ để xào.
