Chế độ ăn giàu protein chất lượng, đủ canxi và vitamin D có thể giúp làm chậm quá trình mất cơ do tuổi tác.
Theo Eating Well, protein là nguyên liệu để cơ thể xây dựng và sửa chữa các sợi cơ. Khi tuổi tác tăng, khả năng tổng hợp protein của cơ bắp giảm, vì vậy người lớn tuổi thường cần ăn đủ protein để duy trì khối cơ.
