Cơ thể hoạt động hiệu quả khi được duy trì theo nhịp quen thuộc. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì mức năng lượng ổn định. Sau Tết, nên trở lại khung giờ dậy sớm (khoảng 6h) để cơ thể thích nghi nhanh, tránh cảm giác uể oải và nâng cao hiệu suất làm việc.
Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể dễ bị mất nước. Uống nước ngay khi thức dậy để bù nước cho cơ thể, kích hoạt quá trình trao đổi chất và hỗ trợ chức năng thận.
