Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương sụn và xương dưới sụn, kèm theo phản ứng viêm và giảm lượng dịch khớp. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, lâu ngày trơ ra đầu xương dưới sụn. Phần xương dưới sụn cũng bắt đầu thay đổi cấu trúc, dẫn đến phản ứng tạo các chất gây viêm, xuất hiện triệu chứng sưng, đau, nhất là khi vận động, đi lại.
Người bị thoái hóa khớp nhẹ đến trung bình có thể đi bộ như hình thức vận động phù hợp, giúp giảm đau, hạn chế cứng khớp và cải thiện độ linh hoạt của khớp gối nếu thực hiện đúng cách. Vận động thường xuyên với cường độ vừa phải kích thích tăng tiết dịch khớp giúp sụn khớp nhận đủ dinh dưỡng để duy trì chức năng. Đi bộ còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức mạnh nhóm cơ đùi trước và cơ quanh gối, giảm tải trực tiếp lên bề mặt khớp.
