Lớp bụi mịn chứa chất ô nhiễm độc hại có thể làm tăng các triệu chứng hô hấp và ảnh hưởng xấu đến phổi. Bên cạnh dinh dưỡng và sử dụng máy lọc không khí, mỗi người nên hình thành thói quen tập thể dục và thực hiện các bài tập thở.
Kỹ thuật thở 20-20-20 đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Chọn một góc thoải mái để ngồi hoặc đứng, hít vào bằng mũi trong 20 giây, hít sâu và đều để phổi được đầy không khí. Nín thở 20 giây (bắt đầu với 10 giây nếu cần và tăng dần), sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng trong 20 giây, đảm bảo thở hết không khí ra ngoài. Thực hiện nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả.
