Chuyên viên dinh dưỡng Đỗ Thị Lan, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết vitamin D là vi chất quan trọng trong chuyển hóa xương, miễn dịch, sức khỏe tim mạch. Thiếu hụt chất dinh dưỡng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức cơ, nhiễm trùng hô hấp, rối loạn miễn dịch. Dưới đây là những cách giúp trẻ có đủ vitamin D.
Vào mùa lạnh, cơ thể trẻ dễ thiếu hụt vitamin D do cường độ ánh nắng mặt trời suy giảm, thời gian ở ngoài trời ngắn hơn, mặc nhiều lớp áo che kín da. Để đạt hiệu quả, phụ huynh nên cho trẻ tắm nắng vào giờ muộn hơn, sau 9h-10h thay vì tắm nắng vào giờ sớm. Thời gian phơi nắng có thể phải kéo dài hơn để nhận được nhiều ánh nắng mặt trời, thường khoảng 15-30 phút tùy loại da và mức độ che phủ. Tránh phơi nắng sau cửa kính do tia UVB không xuyên qua kính.
