Phổi cung cấp oxy cho cơ thể và loại bỏ carbon dioxide, duy trì năng lượng cho các tế bào. Nếu thời gian hạn hẹp, bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay lớp yoga. Thực hiện chuỗi động tác ngắn kết hợp hít thở sâu và vận động cơ thể có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp. Người tập có thể tập trung mở rộng phổi, thở ra độc tố và vận động cơ ngực. Bài tập hai phút này có thể thực hiện nhiều lần mỗi ngày, vào buổi sáng để hỗ trợ làm sạch phổi và buổi tối để thanh lọc độc tố tích tụ trong ngày.
Ngồi hoặc đứng thẳng, hít sâu bằng mũi trong 4 giây để bụng phồng lên, sau đó thở ra chậm bằng miệng trong 6 giây. Lặp lại 4-5 lần. Hít thở bằng cơ hoành giúp mở rộng phổi, giải phóng không khí bị tắc nghẽn và cải thiện trao đổi oxy.
