Mất ngủ gây mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày và kéo dài có thể ảnh hưởng đến tâm lý, đồng thời làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, tim mạch, tiểu đường. Người mất ngủ nên thực hiện một số thói quen hàng tuần để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Người mất ngủ nên hẹn đồng hồ và thức dậy vào 6h hoặc sớm hơn nếu có thể trong suốt tuần. Tuân thủ giờ đi ngủ và thức dậy cố định giúp thiết lập nhịp sinh học khoa học, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thức dậy khoảng 6h-7h mỗi sáng còn tạo cảm giác thoải mái, tập trung hơn.
