Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm lý tưởng để ăn trưa là từ 11h30-13h, trong đó 12h-12h30 phù hợp với đa số người trưởng thành. Khung giờ này giúp bổ sung năng lượng sau 4-5 giờ kể từ bữa sáng, ổn định đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu ăn sáng sớm hoặc có lịch làm việc đặc biệt, bạn có thể ăn trưa sớm hơn, nhưng không nên để khoảng cách giữa hai bữa quá dài vì dễ gây mệt mỏi, giảm tập trung và khiến cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn khi quá đói.
Ăn trưa đúng giờ không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và kiểm soát cân nặng
