Ăn sáng món này, vừa no lâu vừa hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đường huyết

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), chế độ ăn có lợi cho tim mạch nên ưu tiên rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn đạm lành mạnh, đồng thời hạn chế muối, đường bổ sung và thực phẩm siêu chế biến. Những nguyên tắc này cũng phù hợp với chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.

Một bữa sáng có thể gồm 1 - 2 quả trứng luộc, 1 - 2 củ khoai lang và một phần rau xanh như dưa leo, cà chua hoặc rau luộc. Đây đều là những thực phẩm quen thuộc, dễ chuẩn bị và có thể kết hợp để bữa ăn cân bằng hơn.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →