Dinh dưỡng

Ăn gì buổi sáng để "đóng băng" lão hóa?

Ưu tiên protein, nấu ăn với nước, ăn thực vật, tăng cường canxi và vitamin D, uống trà là 5 bí quyết buổi sáng chống lão hóa hiệu quả.

Những gì bạn nạp vào cơ thể trong vài giờ đầu tiên sau khi thức dậy có thể định hình sức khỏe của cơ bắp, xương và não bộ khi bạn già đi. Thiết lập một lộ trình sáng suốt ngay từ sớm chính là nền tảng cho sức sống bền bỉ và tuổi thọ dài lâu.

Để giúp bạn xây dựng thói quen buổi sáng, các chuyên gia dinh dưỡng và nhà khoa học thực phẩm đã phân tích 5 thói quen liên quan đến ăn uống giúp "đóng băng" chiếc đồng hồ lão hóa:

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/an-gi-buoi-sang-de-dong-bang-lao-hoa-5008872.html

Các tin khác

Uống nước ấm trước khi ngủ có ngon giấc?

Uống nước ấm trước khi ngủ có ngon giấc?

Tôi thường khó vào giấc, ngủ không sâu. Uống nước ấm trước khi ngủ có giúp thư giãn và dễ ngủ không, uống thế nào cho phù hợp? (Anh Tuấn, 42 tuổi, TP HCM)
Hồi phục chậm sau khi viêm phổi nặng do RSV

Hồi phục chậm sau khi viêm phổi nặng do RSV

Kể từ lần mắc viêm phổi nặng do hợp bào hô hấp RSV cuối năm 2024, bà Thúy thấy cơ thể yếu dần, chỉ đi bộ vài bước đã thấy mệt, hụt hơi.
Vợ hiến gan cứu chồng ung thư

Vợ hiến gan cứu chồng ung thư

Sau khi chồng bị ung thư gan tái phát, cô giáo mầm non 33 tuổi quyết định hiến một phần gan của mình để thực hiện ca ghép tạng cứu mạng bạn đời.
7 dưỡng chất giúp giảm khô mắt

7 dưỡng chất giúp giảm khô mắt

Chế độ ăn giàu omega-3 cùng các vitamin A, C, D hỗ trợ tăng chất lượng nước mắt, từ đó giảm khô và kích ứng mắt.
Biến chứng nguy hiểm do viêm phổi

Biến chứng nguy hiểm do viêm phổi

Viêm phổi không điều trị kịp thời có thể gây tràn dịch màng phổi, suy hô hấp, nhiễm khuẩn huyết và nhiều biến chứng nguy hiểm.
Đau khớp háng do hoại tử xương đùi

Đau khớp háng do hoại tử xương đùi

Ông Hưng, 51 tuổi, đau khớp háng từ một năm trước, nay nặng hơn, bác sĩ chẩn đoán khung chậu nghiêng, vẹo cột sống, hoại tử xương đùi.
Vừa giảm cân vừa nâng cơ được không?

Vừa giảm cân vừa nâng cơ được không?

Tôi đang ăn kiêng giảm cân, cân nặng giảm nhưng da có dấu hiệu nhão và chảy xệ. Phương pháp nâng cơ nào hiệu quả trong 1-2 tuần để kịp đón Tết? (Ánh Mai, 32 tuổi, TP HCM)