Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh liên quan đến lối sống như tim mạch, tăng huyết áp và đái tháo đường. Dưới đây là một số thói quen có thể gây tăng cân.
Ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và giữ nước, dẫn đến cảm giác đầy hơi, tăng cân nhanh trong thời gian ngắn. Để hạn chế tình trạng này, nên giảm muối từ từ, uống đủ nước và tránh các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều natri. Người trưởng thành được khuyến nghị tiêu thụ dưới 5 g muối mỗi ngày (khoảng một thìa cà phê), bao gồm cả muối từ gia vị, nước mắm, bột nêm và thực phẩm đóng gói.
