Giấc ngủ cần thiết để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể và trí óc không thể nạp lại năng lượng cho ngày hôm sau. Người lớn thường cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên cần khoảng 8-10 giờ. Trẻ càng nhỏ thì càng cần ngủ nhiều hơn.
Ngủ nướng là tình trạng ngủ muộn, dậy trễ, thời gian thường trên 10h và có thể thuộc chứng ngủ quá nhiều. Tình trạng này kéo dài dễ gây mệt mỏi, thiếu năng lượng, thay đổi tâm trạng, kèm đau đầu, đau cơ, suy giảm miễn dịch. Nguyên nhân có thể do thay đổi múi giờ, lịch sinh hoạt thất thường hoặc liên quan các bệnh lý như trầm cảm, tiểu đường, béo phì, rối loạn giấc ngủ, suy giáp, căng thẳng kéo dài.
