Dành khoảng 30 phút thư giãn trước khi lên giường bằng những hoạt động như tắt thiết bị điện tử, đọc sách hay hít thở sâu có thể giúp ngủ sâu giấc hơn.
Khó ngủ, trằn trọc hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể liên quan đến những thói quen trước giờ đi ngủ. Theo các chuyên gia, dành khoảng 30-60 phút để thư giãn và duy trì một số hoạt động buổi tối đơn giản có thể giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, cải thiện khả năng đi vào giấc ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ.
