Đón nắng buổi sáng, không ngủ bù nhiều vào cuối tuần, tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mất ngủ.
Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Bên cạnh việc điều trị nguyên nhân nếu có, một số thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc và ngủ ngon hơn.
