Thức khuya hay ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, mức năng lượng, hoạt động thể chất và gây tăng cân.
Người trưởng thành được khuyến khích ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm, ngủ trước 23h để hỗ trợ não bộ hồi phục, đồng thời tăng cường miễn dịch, hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Theo Healthline, thức quá khuya, giấc ngủ kém làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói - no, kích thích thèm ăn những thực phẩm giàu calo.
