Đi bộ 10-15 phút sau bữa ăn giúp kiểm soát tăng đường huyết, nhờ đó hạn chế áp lực lên tim, cải thiện lưu thông máu và viêm mạn tính. Thói quen này cũng mang lại cảm giác thư giãn tinh thần.
Nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 tự nhiên như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó và các loại cá hồi, cá thu. Omega-3 giúp giảm triglyceride (chất béo trung tính), có thể ngăn mảng bám động mạch. Nên ăn các thực phẩm này khoảng 3 lần mỗi tuần để bảo vệ tim mạch.
