Thực phẩm giàu collagen và vitamin C giúp cơ thể tăng sản xuất collagen, cải thiện da, xương và khớp.
Collagen giảm theo tuổi và tia UV, nên cần ăn đủ protein, vitamin C và kẽm để duy trì.
Quả mọng, cam quýt, tỏi, ớt chuông và súp lơ xanh là nguồn rau củ giàu dưỡng chất tăng collagen.
Ăn sống hoặc hấp nhẹ giữ vitamin C tốt hơn, tránh nấu quá kỹ làm mất dinh dưỡng.
Kết hợp thực phẩm giàu collagen và vitamin C trong bữa ăn giúp tối ưu hóa quá trình tổng hợp collagen.
Thực phẩm bổ sung collagen đã trở thành phương pháp điều trị phổ biến trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe làn da và điều đó hoàn toàn đúng. Nghiên cứu cho thấy kết quả khả quan khi sử dụng viên uống bổ sung collagen dạng uống để cải thiện tình trạng lão hóa da (tức là cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi của da), sức khỏe đường ruột, chức năng khớp và nhiều lợi ích toàn thân khác.
Nhưng nếu bạn không có điều kiện dùng thực phẩm bổ sung collagen thì sao?
