Không cung cấp đủ magiê trong chế độ ăn hàng ngày khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bị chuột rút cơ, loãng xương, có nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài các loại hạt cung cấp magiê phổ biến, một số loại quả cũng chứa khoáng chất này.
100 g chuối có 41 mg magie, ngoài ra còn có kali, chất xơ, vitamin B6. Kali hỗ trợ thư giãn thành mạch máu, giảm tác dụng của natri để ngăn huyết áp tăng cao. Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, tăng khả năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố, phòng nhiều bệnh.
